Ритуалы засыпания помогающие уложить ребёнка спать

Как уложить ребёнка спать?

У всех детей есть биологические часы, которые контролируют процессы сна, питания, развития нервной системы и т.д. Со временем ритм часов меняется, поэтому в каждый периоды жизни малышу требуется разное время для сна.

Примерное время сна ребёнка в сутки:


Возраст ребёнкаВремя сна днёмВремя сна ночью
Новорожденный 16-18 часов в сутки 16-18 часов в сутки
1 месяц 6 - 7 часов 8 - 10 часов
3 месяца 5 - 6 часов 10 - 11 часов
6 месяцев 3 - 4 часа 10 - 11 часов
9 месяцев 2,5 - 4 часа 11 - 12 часов
12 месяцев 2 - 3 часа 11 - 12 часов
2 года 1 - 2 часа 11 - 12 часов
3 года 1 - 1,5 часа 11 часов 

Но, не зависимо от возраста малыша практически все родители сталкиваются с проблемой как уложить ребёнка спать. Как правило, это не серьёзные нарушения, но если не справится с этой ситуацией во время, то проблема как уложить ребёнка спать рискует перерасти в ежевечерний кошмар для Вас и Вашего малыша.

«Ритуал засыпания ребёнка»

На самом деле решить проблему, с тем как уложить ребёнка спать, просто. Необходимо выработать «ритуал засыпания» Ритуал засыпания» это действия, которые необходимо проводить каждый вечер в одно и тоже время примерно за 30 минут до того как уложить ребёнка спать. Так, Вы сформируете временную условно - рефлекторную связь у ребёнка.

В «ритуал засыпания» может входить кружка тёплого молока, купание, любимая пижамка, игрушка с которой спит малыш, чтение любимой книги, колыбельная, легкий массаж, приглушенный свет и т.д. Вы можете придумать свой ритуал засыпания исходя из индивидуальных особенностей Вашего ребёнка.

Формировать «ритуал засыпания» можно с 6 месячного возраста и тогда в год Вы не столкнетесь с проблемой как уложить спать ребёнка.

Советы как уложить спать ребёнка:

  • 1. Ритм бодрствования и сна у каждого ребёнка индивидуальный. Проанализировав поведение ребёнка в течение дня, Вы сможете понять, сколько часов длятся фазы бодрствования и сна у Вашего малыша. Для того чтобы у Вас не возникало проблемы с тем как уложить ребёнка спать стройте режим дня на их основе.
  • 2. Укладывайте ребенка спать, едва Вы увидали первые признаки сонного состояния. Не пропустите момент, в противном случаи ребёнок перевозбудится и может совсем не заснуть.
  • 3. От правильней организации и соблюдения режим дня так же зависит ночной и дневной сон ребёнка. Укладывайте ребенка спать, в одно и то же время.
  • 4. Для того, что бы ребёнок лучше спал как днем, так и ночью, в дневное время увеличьте физические нагрузки, особенно на свежем воздухе.
  • 5. Правильная организация питания так же поможет решить проблему как уложить ребёнка спать. В вечернее время лучше исключить из рациона малыша сладкое, а мясные продукты давать в небольшом количестве. Перед сном желательно употреблять в пищу рис, овёс, ячмень, кукурузу, изюм, помидоры, бананы и конечно тёплое молоко с мёдом, так как эти продукты содержит гормон сна - мелатонин.
  • 6. Если Вы не можете уложить спать ребёнка в положенное время. Можно пойти на хитрость и каждый день сдвигать время сна на 20 - 30 минут, и очень скоро Вы приблизитесь к желаемому режиму.
  • 7. Стройте режим дня так, что бы ребёнок не засыпал после 15 часов, в противном случаи уложить ребёнка спать ночью будет сложно.
  • 8. Чтобы уложить спать ребёнка расскажите ему, что его любимая игрушка тоже хочет спать и ждёт его в постели.
  • 9. Чтобы засыпание проходило проще необходимо выработать у ребёнка положительные ощущения от этого процесса. Можно сказать, что во сне ему приснится прочитанная мамой сказка.
  • 10. Если малыш, будет играть в кроватки то уложить его спать будет сложнее. Кроватка должна вызывать у ребёнка ассоциации связанные только со сном.
  • 11. На ночь обязательно проветривайте детскую комнату. Теплое одеяло в сочетании с прохладным воздухом благотворно влияют на сон.
  • 12. Чтобы малыш не боялся темноты - включите в комнате ночник и побудьте какое-то время с ребёнком, объясните, что в комнате ни кого нет.
  • 13. Если малыш  плачет, после Вашего ухода - вернитесь, в его комнату через не продолжительное врем, но не сразу. Успокойте ребёнка и снова уйдите до того как он заснёт.

Сладких снов!